تیرگی‌نوردی داخل محل بسته، یک روش بسیار معتبر برای افراد در تمامی سن و با آشنایی است. این فرم فعالیت امکان بی‌نظیری را برای بهبود استقامت بدنی، افزایش وزن و تقویت اراده خود فراهم نمود. در این م�